従兄弟が肩こりが酷くて整体に行ったら、トリガーポイントが起きてるとか言われたんだそうな。
なんだそれ？と思ったので、ちょっと調べてみた。最近はネットで簡単に調べる方法があるから便利だねぇ。
トリガーポイントとは、筋肉内の特定の部分、特に筋肉繊維が密に結びついて形成される部分で、圧をかけると痛みを引き起こすポイントのことを指します。トリガーポイントは一般的に「結び目」や「硬結」とも表現され、それが存在する筋肉はしばしば張りがあり、痛みを引き起こします。
●トリガーポイントの発生原因：
トリガーポイントは、筋肉の過度な使用、繰り返しのストレス、急な負荷、姿勢の問題、運動不足、栄養不足、睡眠不足など多くの要因によって引き起こされるとされています。
●トリガーポイントの治療方法：
1. マッサージと圧力 トリガーポイントは、しばしばマッサージや深部組織の圧力によって緩和することができます。これは、筋肉の血流を改善し、筋肉の緊張を解放し、痛みを緩和します。
2. ストレッチング 適切なストレッチングは、筋肉の柔軟性を向上させ、緊張を解放するのに役立ちます。
3. 物理療法 物理療法士は、特定のエクササイズを指導し、筋肉の強さと柔軟性を改善します。これにより、トリガーポイントの原因となる筋肉の不均衡や緊張を緩和することができます。
4. 乾式鍼（ドライニードリング） これは、非常に細い鍼を直接トリガーポイントに挿入する手法で、筋肉の緊張を解放し、痛みを緩和します。
5. ライフスタイルの改善 適切な体位、規則的な運動、栄養バランスの良い食事、十分な睡眠などのライフスタイルの改善もトリガーポイントの治療に役立ちます。
いずれの治療法も、トリガーポイントの位置、痛みの程度、個々の健康状態などにより、その効果は異なります。また、治療法を自己判断で行うと、場合によっては症状を悪化させる可能性もありますので、痛みが継続する場合や重篤な症状が出た場合には、必ず医療専門家に相談してください。適切な診断と個別の治療計画のもとで治療を行うことが、最も効果的な結果をもたらします。
とまぁ、あれだ。素人考えで手を出しちゃいけないって事だな。
俺も腰が痛む事があるのは、このトリガーポイントなのかもしれん。
通勤途中の琴似に整体があるから、一度行ってみるか。
ホームページ見たら、トリガーポイントの事も書いてあるし、関係なくても何とかしてくれるだろう。