ゆっくりと 体脂肪を制御 していくには、数ある運動 のなかでもウォーキングがピッタリ かなと思います。 ただ手軽 に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心とした運動 も忘れてはいけませんよ。 ヨガは肉体 の柔軟性が強化 するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外と大変な のですね。ぜい肉 がおちて筋肉質なプロポーション になるかもです。
デブ かどうかは見た目のプロポーション よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に配慮 すべきです。 腸 の働きを活性化する食べ物 として納豆 の摂取はツボ となります。 あくまで基本は低脂肪 、低糖 の食品 を食べ、摂る ことが出来ないカルシウム などの足りない栄養養分 はサプリで補うとよいですね。